Ocho formas de aumentar

Has conocido una mujer real en Follamigos.com y tienes el sábado noche la primera cita con ella después de varias semanas chateando en la mejor web de contactos de España. Pero resulta que tienes baja la libido. No entres en pánico, tenemos la solución.

Un deseo sexual bajo puede tener una o varias causas combinadas. Lo primero que has de tener en cuenta es que no es ninguna enfermedad. Lo segundo es que no está ni bien ni mal. Hay personas asexuales a las que no les gusta tener relaciones íntimas y no pierden el tiempo buscándolas.

Es raro, porque el sexo es, en gran medida, una de las principales motivaciones humanas, pero pasa: tanto en hombres como en mujeres.

El problema es cuando te gustaría que te apeteciera y no sabes cómo aumentar tu libido.

Un problema ilógico

No parece tener mucho sentido, ¿verdad? Si no te apetece hacer algo, ¿por qué te gustaría que te apeteciera?

Si no eres de los que puede desayunar cualquier cosa, seguro que nunca empiezas el día con unos callos. En cambio puede que no te apetezca el sexo, pero eso sí estás dispuesto a cambiarlo, por muchos motivos: tu pareja, recuperar a tu yo más joven, recuperar a tu ex, conocer gente nueva… los motivos son muchos y variados.

Por fortuna, con paciencia y una pareja (en el caso de que la tenga) comprensiva, se puede recuperar la chispa de la pasión.

¿Cómo puedo tener relaciones sexuales si no me apetece?

En internet hay mucha información, pero no toda es fiable. El blog de Follamigos.com se esfuerza en buscar fuentes primarias y cuenta con asesoramiento profesional para hacer de sus artículos algo útil de verdad.

Así que nunca tengas miedo de seguir nuestros consejos.

1.Centra los pensamientos en tu pareja al menos 20 minuto al día.

Ve a un sitio tranquilo, apaga el móvil y no dejes que nada te distraiga. Ponte cómodo y respira profundamente por la nariz.

Como ves parecen las indicaciones para empezar a meditar y, la verdad, es justo lo que parece. La única diferencia es que, en lugar de vaciar la mente, vas a centrar tus pensamientos en tu pareja  o en la persona con la que vas a tener una cita.

(Si es una cita a ciegas este apartado lo puedes saltar).

Céntrate, decíamos, en ella: ¿A qué huele? ¿Qué tacto tiene su piel? ¿De qué color son sus ojos? ¿Cómo es su sonrisa?

[ultimate_ctation]Es muy importante que la meditación sea positiva:

imagina a tu pareja sonriendo, no enfadada.[/ultimate_ctation]

Amplía el rango de pensamiento sobre ella: piensa en los momentos más bellos que hayáis vivido, por ejemplo, vuestro primer beso, o la primera vez que te dijo que te quería.

Si es una cita esporádica conseguida a través de Follamigos céntrate en los mejores momentos del chateo. Esos en lo que ella te hizo reír, te mandó la primera foto picante o la primera vez que estuvisteis haciendo uso de una de las principales preferencias que escoge nuestra comunidad al completar un perfil: el cibersexo.

No sería mala idea pedirle a tu pareja que se tumbe y medite contigo, eso os acercará bastante.

2. Haz ejercicio

Hay muchos ejercicios que puedes hacer para aumentar la libido y mejorar en la cama. Pero para empezar no estaría mal que combinaras los ejercicios de resistencia con los cardiovasculares.  Tres sesiones de una hora a la semana estaría bien.

Hacer ejercicio mejora la circulación y eso incluye mejorar el flujo sanguíneo hacia tus genitales. Además, mejora tu salud y tu aspecto, es decir, la seguridad en ti mismo.

3. Utiliza alimentos afrodisíacos

Cuando tienes una cita con una follamiga que incluye una cena, ¿por qué no pedir alimentos afrodisíacos?  Los afrodisíacos han existido desde los albores de la humanidad y es que si hay un alimento que tiene fama de potenciador sexual, la gente va a comérselo. 

Pero, ¿realmente funcionan, o simplemente nos estamos engañando a nosotros mismos haciéndonos creer que esas ostras durante la cena tendrán algún poder “mágico” sobre nosotros más tarde?

A continuación, tres expertos ofrecen su opinión sobre la eficacia de los afrodisíacos comunes 

Lo primero es lo primero: ¿Qué es un afrodisíaco y cómo interactúan con nuestro cuerpo?

Por lo general, un afrodisíaco, un término derivado de Afrodita , la antigua diosa griega del amor, se define como un alimento u otra sustancia que causa excitación o deseo sexual.

“Tiende a haber nutrientes proporcionados a través de estos alimentos que también mejoran la salud de los órganos sexuales”, dice Darío Sánchez , terapeuta sexual y experto en relaciones. «Se dice que los alimentos aumentan las sensaciones de excitación, como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca o la energía física, lo que hace que tengas más ganas de tener relaciones sexuales».

Por supuesto, también puede estar en juego un efecto placebo ; por ejemplo, si escuchas que los higos afectan a tu deseo sexual, te sentirás más inclinado a tener sexo sólo por cumplir las excepctativas depositadas en el fruto. 

Sea como sea, vale la pena intentarlo, ¿verdad? 

Alimentos afrodisíacos que mejorarán tus relaciones ocasionales:

 Sandía

La sandía tenía reputación de afrodisíaco desde la antigua Grecia. 

La sandía es una fuente rica del aminoácido citrulina no esencial.  La citrulina relaja y dilata los vasos sanguíneos al igual que el Viagra y otros medicamentos destinados a tratar la disfunción eréctil .

«Toda esa citrulina produce un aumento del flujo sanguíneo, relajación de los vasos sanguíneos y excitación sexual», explica Claudia de la Fuente, sexóloga y colaboradora en diversas páginas de contactos y para encontrar amigos. 

Suena prometedor, pero ¿es efectivo? Dado que la citrulina está más concentrada en la cáscara de la sandía, «tendrías que comer mucha cáscara de sandía para obtener este efecto y ver una recompensa», dice Claudia .

 Chocolate

El chocolate es nuestro regalo favorito para el Día de San Valentín por una buena razón: es delicioso, elegante y, efectivamente, afrodisíaco. 

Sin embargo, ¿es efectivo como afrodisíaco? “Lamentablemente, los estudios actuales sugieren que el chocolate no tiene un efecto estadísticamente significativo sobre la libido”, dice Cristina Fabuel , profesora asociada de sexología clínica en el Instituto de Estudios Avanzados de la Sexualidad Humana .

Dicho esto, el chocolate contiene sustancias químicas como la feniletilamina , que pueden provocar sentimientos de emoción y bienestar general.

Sentimientos y estados mentales bajo los cuales es más fácil tener sexo.

Ostras

Las ostras tienen una historia como afrodisíaco: la leyenda dice que Casanova, el famoso amante del siglo XVIII, se alimentaba de ostras crudas todas las mañanas para mantener su resistencia. La ostra también se parece un poco a los genitales femeninos, y sorber su carne suave y húmeda puede ser muy sugerente.

¿Son las ostras realmente efectivas como afrodisíacas? Sí, a partir de ciertas cantidades, dice Sánchez.

«Las ostras contienen altas cantidades de zinc , un mineral importante en la producción de testosterona,  esperma y la función inmunológica», nos cuenta.

También contienen grandes cantidades del aminoácido tirosina , un nutriente que participa en la producción de dopamina . Se sabe que los niveles bajos de dopamina tienen un impacto negativo en la libido , continúa Sánchez. 

«Tendría que comer grandes cantidades para obtener suficiente dopamina para causar algún efecto, ¡pero comer ostras como aperitivo nunca está de más para alimentar las llamas!»

Sin embargo, ¿cuántos son suficientes?

«Para algunos, dos ostras pueden alimentar las llamas, mientras que otros pueden necesitar más», -relata-. «Con los afrodisíacos, la comida es solo un componente de la ecuación de la libido, ya que la reacción del cuerpo a la comida y al entorno (una cena romántica a la luz de las velas frente a restaurantes ruidosos y llenos de gente) también podría contribuir».

Espárragos

Esta verdura de forma ligeramente fálica tiene que agradecer a los franceses su reputación de traviesa. A los novios franceses del siglo XIX se les servían tres platos de espárragos el día antes de su boda con la esperanza de que aumentara su deseo sexual para la gran noche que se avecinaba.

Desde aquí deseamos que no estuviera de moda la lluvia dorada en aquella época, por las evidentes implicaciones olfativas.

Sin embargo, ¿los espárragos son realmente afrodisíacos? Posiblemente, dice De la Fuente.

Los espárragos son una gran fuente de muchos nutrientes estimulantes sexualmente hablando, que incluyen vitamina E, B y potasio , explica.

«Dado que es un alimento excelente y nutritivo para comer, diría por qué no probarlo», 

Las verduras con nutrientes similares pueden tener el mismo efecto que los espárragos, pero De La Fuente  aconseja no exagerar.

“Una cosa que diría, basada en la observación personal, es que si comes grandes cantidades de cualquier cosa que te haga sentir bien, no mantengas altos niveles de ingesta todo el tiempo”, dice. «A menos que sea una deficiencia nutricional, ciertos alimentos pueden afectar nuestra fisiología de una forma u otra (a veces para obtener resultados realmente excelentes), pero con el tiempo podríamos adaptarnos».

Y añade: “Es mejor mantener las cosas en equilibrio y comer una buena variedad de alimentos saludables todos los días. Guarda los atracones de espárragos, ostras crudas y sandías para una cita especial de fin de semana «.

Guindilla

Dale sabor a tu vida (sexual). Según Sánchez, las guindillas contienen un compuesto oleoso incoloro e inodoro conocido como capsaicina que estimula las terminaciones nerviosas de la lengua.

“Crea una sensación de hormigueo y aumenta la liberación de epinefrina, también conocida como adrenalina , y endorfinas, los opiáceos naturales del cuerpo”, comenta. 

¿Es realmente efectivo? Sí, es muy probable que ese subidón de endorfinas de la guindilla te ponga en marcha, dice Sánchez.

Además, la guindilla combina bien con otro alimento que se cree que es afrodisíaco, el aguacate. No olvides comprar nachos y  salsa con guindilla y guacamole antes de proponer el próximo maratón de Netflix a tu amiga con privilegios. 

Higos

Los higos se han considerado afrodisíacos durante mucho tiempo, en gran parte porque se mencionan en la Biblia como uno de los frutos del jardín del Edén. Algunos incluso creen que podría ser el verdadero fruto prohibido lo que metió a Adán y Eva en todos esos problemas.

Está bien, tiene una historia de fondo sexy, pero ¿es realmente efectivo? No, dice Cristina Fabuel, pero la fruta es buena para la salud en general.

«Eso sí, los higos tienen una alta concentración de antioxidantes, flavonoides y polifenoles que pueden provocar sensaciones de relajación y bienestar», matiza.

Fresas

Debido a su forma de corazón y su color rojo, se dice que los romanos consideraban a la fresa un símbolo de Venus , la diosa del amor.

Más allá de su bonita forma, la baya está repleta de vitamina C, que ayuda a que la sangre fluya a todas las regiones del cuerpo, indica Sánchez.

¿Es efectivo? “Al igual que con muchos de estos afrodisíacos, contiene ingredientes importantes para la producción de hormonas sexuales, pero no hay forma de garantizar que aumente el deseo”, dijo. «¡Sin embargo, son buenos para la salud en general!»

Y mantenerse libre de enfermedades, siempre es sexy. 

Por eso, sea realmente afrodisíaca o no, la comida sana hará que tengas mejores relaciones sexuales, no por los alimentos en sí, sino porque tu estarás más sano. Y, si hablamos de sexualidad, la alimentación sana es imprescindible a partir de los 40. 

¿Tú que edad tienes? 

4.Duerme bien y controla el estrés

El blog de Follamigos podría haber hecho dos apartados con esto, pero creemos que están muy relacionados. Sin estrés (palabra para la que no hay traducción en casi ningún país asiático, por cierto) la libido sube: eso es un hecho científicamente demostrado.

Por otra parte, los trastornos del sueño generan estrés, lo que incide directamente en el estado de ánimo y en la producción de testosterona. Nos referimos a los trastornos del sueño comunes e indeseados, no a los nervios por estar enamorado o de la noche antes de conocer chicas atrevidas.

Sea como sea, sin testosterona es imposible tener deseo sexual.

5.Pon remedio a tu baja autoestima y tu timidez

No decimos que sea tu caso, pero hay personas que dejan de tener relacione sociales por culpa de su timidez o baja autoestima.. Este escaso “entrenamiento social” hace que, inevitablemente, baje la libido de las personas con estos problemas.

Es una especie de profecía autocumplida. “No voy a tener sexo porque no se me va dar bien” lo que hace que no tengas sexo. Y la falta de sexo baja la líbido al provocar una fabricación menos de testosterona.

6.Considera cambiar de residencia si hay mucha contaminación en tu ciudad

¿De qué demonios estamos hablando? Fácil: de los disruptores endocrinos. Vale. ¿Y qué demonio es eso?

Según el Dr. Nicolas Olea (Universidad de Granada): “Se trata de sustancias químicas, de contaminantes ambientales, generalmente hechas por el hombre y la industria del hombre y que una vez dentro del organismo modifican el equilibrio de las hormonas. Las hormonas, como se sabe bien son mediadoras químicos que conectan un órgano con otro y mandan o son señales químicas. Estas señales químicas pueden ser interferidas, aumentadas, disminuidas por otro compuesto químico que utiliza o que se planta en su lugar. El fenómeno es que hay algunas consecuencias biológicas de esa interferencia. O que algún sistema hormonal se ve acentuado con mayor función o que algún sistema hormonal es deficitario porque las sustancias químicas, los disruptores endocrinos en este caso, bloquean a la actividad de la hormona”.

No todo es endógeno. O lo que es lo mismo: no todo procede de tu interior. La contaminación del suelo, y el agua y el aire en las zonas habitadas se ha convertido hoy en día en un problema de primera magnitud.  En cuanto a la libido, son cientos los químicos peligrosos o sustancias artificiales que actúan contra las hormonas que estimulan el deseo. Por esta razón, los médicos e institutos de investigación los llaman disruptores endocrinos. Estos disruptores endocrinos atacan el sistema hormonal y causan daños y alteraciones considerables en el cuerpo.

¿Te imaginas estar perdiendo la oportunidad de conocer gente y tener relaciones sexuales simplemente por vivir en un lugar demasiado contaminado?

Pues sucede.

7.Lucha contra la tristeza

La depresión afecta de forma directa a tu libido. Combátela.  Lo que sigue son algunos síntomas de la depresión:

Síntomas del comportamiento:

• Arrebatos emocionales sin causa aparente
• Dejar de participar en actividades que anteriormente se disfrutaban
• Participación en conductas de alto riesgo
• Incapacidad para cumplir con las responsabilidades escolares o laborales
• Ausencias frecuentes de la escuela o del trabajo
• Conductas autoagresivas
• Aislamiento social o retraimiento

Síntomas físicos:

• Dolores de cabeza o migrañas
• Dolor de estómago
• Disminución en la energía
• Dolores y achaques corporales sin causa aparente
• Cambios en el apetito
• Aumento o pérdida de peso
• Higiene inadecuada
• Cambios en los patrones del sueño
• Fatiga

Síntomas cognitivos:

• Incapacidad frecuente para tomar buenas decisiones
• Falta de concentración o enfoque
• Pérdida de la memoria
• Desaceleración o retraso en el pensamiento

Síntomas psicosociales:

• Sentimientos de desesperanza e impotencia
• Ira
• Estado de ánimo ansioso
• Irritabilidad
• Autocrítica excesiva
• Odio a sí mismo
• Sentimientos de culpa
• Tristeza generalizada

Es increíble la cantidad de síntomas asociadas a una depresión. ¿Quién querría tener sexo sufriendo esta cantidad de síntomas?

¿Y cómo se lucha contra una depresión?

Lo que sí tenemos claro es que la depresión afecta a la libido: y tienes que combatirla.

8.Consulta a tu médico.

Algunos medicamentos pueden ser contraindicados en determinadas personas, como aquellos con presión arterial alta, pero para la mayoría de los hombres es fácil obtener medicamentos como Viagra y Prozac, especialmente si es de mediana edad o mayor.

De todas formas, ten en cuenta lo siguiente:

La falta de libido conduce a una falta de erección casi en el 100% de las veces, pero no es lo mismo. Una persona puede tener un deseo sexual irrefrenable y tener problemas de erección al mismo tiempo, por diversos motivos.